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“周藝拍”養生小知識:秋季養生,從喝茶開始
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春夏養陽、秋冬養陰,秋季適當進補是恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機。合理“養秋”就是要通過調養恢復人在苦夏耗散的元氣,以準備進入身體的存儲期。

 

喝茶是最好的日常清理腸胃的方法,茶可以消脂解膩,補充維生素和纖維素,幫助腸胃解毒和蠕動,排出腸內堆積毒素。

 

《本草綱目》中記載:“茶苦而寒,最能降火,火為百病,火降,則上清矣。”

初秋,調節衣食住行

 

“春捂秋凍”雖秋季轉涼,不要過急地添衣,要讓身體在適度的原則下“凍一凍”。

 

民以食為天。現在中國人對食品更加重視,從定量到營養。

 

合理安排睡眠,秋季天高風動,地氣清肅,應早睡早起,不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡,要開窗而居,保持室內空氣流通;

 

指秋為黃金時節,加強體育鍛煉能活動筋骨、氣血,增強機體的抗病能力,同時要加強耐寒鍛煉,以增強機體適應多變氣候的應激能力。

一茶、二果、三粥、四湯、五蔬、六葷、七糧、八藥膳是健康的飲食方式。

那么我們就遵循良好的順序方式,從初秋飲茶打開養生第一篇。

 

拒絕秋季綜合征

 

茉莉花茶

 

人們到了秋天,很容易產生傷感情緒,悲觀、絕望、抑郁等。受悲秋情緒影響,常常會出現食欲不振,睡眠質量下降。

 

這時候飲一杯茉莉花茶,頓時覺得心曠神怡,既能安定情緒又可舒解郁悶。

烏龍茶

 

烏龍茶中的有益成分茶多酚,鐵、鈣等礦物質使得其補水潤燥的效果明顯優于白開水,且對秋燥的各種不適有很好的緩解作用,有助于女性朋友由內而外補水。

 

春夏養陽,秋冬養陰。在炎熱的夏天,人體處于亢奮狀態,往往會過度消耗;到了秋天,人體開始進行休整,恢復各項功能,此時許多人會感覺到精神疲乏,體倦無力。

 

烏龍茶香氣馥郁,能有效抗疲勞,具有止咳潤肺的作用,適用于秋季干燥所引起的干咳。


告別秋膘調脾胃

 

黑茶丨普洱茶

 

天氣轉涼,飲食會不知不覺地過量,稍不留神,體重就會增加。這對于本來就肥胖的人來說更是一種威脅。

黑茶經過了人工發酵,茶葉中的微生物及有益菌,是調節胃腸道的清道夫,可以幫助腸胃蠕動,排出腸內毒素,調理脾胃,養顏美容。加陳皮,對于化痰、順氣、止咳都有很好的輔助效果。

 

喜食肉類食物的人,形成酸性體質,缺乏維C,可飲用普洱茶、烏龍茶等堿性較強的茶葉,可消食開胃。

 

普洱茶具有溶油祛脂、調節代謝、防輻射等多重效果,長期飲用普洱茶能使膽固醇及甘油酯減少,有治療肥胖癥的功用;同時飲用普洱茶能引起人的血管舒張、血壓下降、心率減慢和腦部血流量減少等生理效應,所以對高血壓和腦動脈硬化患者有良好治療作用。

喝茶養生是一種很好很健康的方式,但是提前是建立在喝茶喝對了的基礎之上的,當然對于茶的種類也是要有一定的了解的。

 

喝對茶,更養生。

 

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